はじめに

こんにちは!

君子さん

妊娠7ヶ月の「kimiko」といいます。
最近、貧血がひどくて困っていたんです。
カラダはとても疲れるし、めまいや立ちくらみは当たり前、どうにかならないものかと色々調べていた時に、鉄分サプリに出会いました。
妊婦さんは、食事が大事とわかっていても、つわりがひどくて思うように食べられないときなどありますよね。
そんなときに、鉄分サプリが役に立つんです。
ここでは、おすすめの鉄分サプリや、サプリメントの選び方など、初心者さんでもわかりやすいように書いていきますね。
ぜひ、妊婦さんは参考にしてみてください。

 

貧血と妊婦の関係性

まずは、貧血と妊婦さんの関係性を書いていきます。
貧血は血液中にあるヘモグロビンが減少することで起こる症状です。
ヘモグロビンは、酸素を身体全体に運ぶ働きがあるため、ヘモグロビンが少なくなることで、本来体内に必要な酸素が不足してしまうのです。

 

鉄欠乏性貧血にご注意!

鉄欠乏性貧血は、妊婦に起こりやすい症状と言われています。
女性が妊娠することで、胎児(赤ちゃん)と胎盤の成長のために、普段より多くの鉄分を必要とすることが理由のようです。
鉄欠乏性貧血の症状として、頭痛やめまい、息切れや疲れやすいことがあります。

 

鉄分の摂取が大事になる!

貧血を予防するための方法として、医師による治療の他に食事によるものがあります。
普段から不足しやすい鉄分を含む食材を摂るように心がけることで、改善の可能性が高まります。

 

鉄分は、「ヘム鉄」と呼ばれる魚や肉に含まれるものと、
「非ヘム鉄」と呼ばれる野菜や海藻類に含まれるものに分かれます。

ヘム鉄を含む食材は、、、
牛肉やレバー、あさりやしじみ、イワシやカツオなどが代表的です。

非ヘム鉄を含む食材は、、、
納豆や小松菜やほうれん草、パセリや高野豆腐、乾燥した青のりやひじきなどがあります。

 

鉄分の吸収を高めるもの

鉄分の吸収を高めるものとして、タンパク質やビタミンCがあります。
そのため、鉄分だけを摂ることよりも、肉や魚や大豆製品のようなタンパク質と組み合わせて料理したり、ビタミンCを含むアセロラやレモンなども同時に摂るようにすると、より鉄分を吸収しやすくなります。

 

バナナ

それから、ヘモグロビンの生成を助ける栄養素として、ビタミンB6やビタミンB12や葉酸があります。

そのため、ビタミンB6を多く含む大豆やバナナや玄米、ビタミンB12を含む牡蠣や鰻、葉酸を含むほうれん草やインゲンマメやかぼちゃなども料理に取り入れるといいかもしれません。

 

鉄分の吸収を妨げるもの

紅茶

反対に、鉄分の吸収を妨げるものとして、緑茶やコーヒー、紅茶や赤ワインに含まれる渋みの成分である「タンニン」があります。

タンニンは鉄と結合するようで、水に溶けにくくなることが原因のようです。

おすすめ鉄分サプリランキング

ここでは、おすすめの鉄分サプリをランキング形式で紹介していきます。
参考にしてみてくださいね。

 

美めぐり

「美めぐり習慣」は、1日に5粒を水もしくはお湯で飲むことで、鉄分を10mg摂ることができるサプリメントです。
1日に必要とされる鉄分の量は、10.5mgから11.0mgとされていますので、ほとんどの量が摂れる計算になります。
生姜やモロヘイヤやスピルリナ、アセロラや豚レバーエキスなど天然由来の成分を保存料や着色料を添加せずにつくられていることもあり、妊婦さんの中でも愛用している人も少なくないようです。

 

値段/◯日分

飲み方

妊婦さん飲める?

通常:3980円(+税)初回特典:1370円(+税)/1か月分150錠

1日5粒 錠剤

水もしくはお湯で

 ※服用前に必ずかかりつけの医師にご相談してください。

公式

 

白井田七

「白井田七(しらいでんしち)は、古くから中国で漢方にも使われていた「田七人参」から作られたサプリメントです。
田七人参には、鉄分や葉酸やビタミンB12、カルシウムやマグネシウムや亜鉛、サポニンやカロチンが含まれています。
中でもサポニンは、高麗人参の約7倍も含まれており、血流を改善したり、コレステロールの吸収を抑える働きがあると言われています。

 

値段/◯日分

飲み方

妊婦さん飲める?

通常:6480円(+税)

初回特典:3980円(+税)/120錠

1日4粒〜8粒 錠剤

水などの飲み物

 ※天然由来成分のため、妊婦さんも服用できる可能性もありますが、服用前には医師に相談してください。

公式

 

サジー

「豊潤サジー」は、日本では「サジー」と呼ばれる、ユーラシア大陸原産の果物を原料としたドリンクです。
「豊潤サジー」には、プルーンジュースのおよそ32.5倍、ほうれん草のおよそ3.8倍、牛レバーのおよそ1.4倍の鉄分の他、鉄分の吸収を助けるビタミンCなど200種類の栄養素が含まれています。

 

値段/◯日分

飲み方

妊婦さん飲める?

通常:1982円

初回特典:1000円

1本10日分

そのままで◯

 ※天然由来成分のため、妊婦さんも服用できます。

公式

 

高鉄・高亜鉛クロレラ

クロレラ

 

「高鉄・高亜鉛クロレラ」は、ほうれん草のおよそ70束分の鉄分や、海のミルクとして知られる牡蠣(かき)のおよそ300個分の亜鉛が含まれているサプリメントです。
また、ミネラル成分の豊富な鉱水で培養されたクロレラを使用して作られており、鉄分や亜鉛の他にもタンパク質やビタミンA、カルシウムやマグネシウム、ビタミンB群や食物繊維などが含まれています。

 

値段/◯日分

飲み方

妊婦さん飲める?

3240円(税込+送料216円)1ヶ月分となる900粒

1日30粒 水かお湯で

 ※妊娠中の人が服用する場合は、医師に相談してください。

公式

 

DHCヘム鉄

dhc

「DHCヘム鉄」は、とりわけ女性に不足しがちな鉄分を、手軽に摂ることができるサプリです。
鉄分の他にも、葉酸やビタミンB12といった、ヘモグロビンの生成を助ける栄養素が含まれています。

 

値段/◯日分

飲み方

妊婦さん飲める?

30日分(60粒入り)が486円(税込)90日分(180粒入り)1404円(税込)

1日2粒 水かお湯で

 ※妊娠中の人が服用する場合は、医師に相談してください。

公式

 

いかがでしたか?
飲んでみたい!というサプリとは出会えましたか?
ただ、妊婦さんにはあんまりおすすめできないかも…というサプリもあったので、後で「妊婦さんにおすすめのサプリ」をご紹介しますね!

美めぐり習慣・白井田七・豊潤サジーを飲んだ人の口コミ・評判

女性に多いとされている貧血の予防には、鉄分の摂取が有効と言われています。
ここでは、鉄分が手軽に摂れるサプリメントとして知られている「美めぐり習慣」と「白井田七(しらいでんしち)」、そして「豊潤サジー」を実際に飲んだ人の口コミや評判を集めてみました。

美めぐり習慣を飲んだ人の口コミ
天然成分というのが気に入っています (20代 女性)

私は「美めぐり習慣」を6か月飲んでいます。
以前よりも疲れやすくなったな・・・と感じるようになっていた時に、色々とネットで調べた結果、鉄分が不足しているのではないか?と思い、ちょうどいいサプリメントを探していました。

 

「美めぐり習慣」を選んだのは、鉄分はもちろんのこと、漢方でも使われていて身体を温める効果があるとされている生姜や、見かけによらず栄養価の高いモロヘイヤや、ビタミンCの多いアセロラが配合されていたことが大きいです。
やはり体のことを考えると、天然成分の方が安心できますからね。

 

朝から調子が良くなりました (30代 女性)

「美めぐり習慣」を飲み始めてから、3ヶ月が経ったところです。
主婦ということで、朝早く起きて家のことをしなければならないのに、起きたばかりはどうも調子が出ないというか、フラフラする感じがあったんですよね。

 

そのため、食べ物にも気を付けたり、なるべく運動もするようにしていたんですけど、なかなか改善しなかったこともあり、何か良いものはないかな?と考えていました。

 

「美めぐり習慣」は、学生時代の親友から勧められて試すようになったんですけど、飲み始めてからしばらく経つと、朝起きてすぐに元気に動けるようになっていたんですよね。
「あんなにだるそうだったママが・・・」と旦那も子供もびっくりしています。

白井田七を飲んだ人の口コミ
生徒から「変わったね」と言われました (40代 女性)

「白井田七」を8か月飲んでいます。
私は塾の講師をしているのですが、時々疲れたような表情で授業をしていることを生徒から指摘され、「これは良くないかも・・・」と思い、食べ物など、色々と自分なりに試していました。

 

「白井田七」は、何種類も飲む必要もなく、鉄分やビタミンがいっぺんに摂れるため、続けやすいところが気に入っています。
最近では、生徒からも「先生、変わったね」と言われるようになり、つくづく栄養って大事なんだなと思いました。

 

「だるさ」がなくなりました (40代 女性)

「白井田七」をもう1年飲んでいます。
ある時期から何をするのにも「だるさ」がつきまとうようになり、「このままではいけない」と思っているときに、知人から「白井田七」を勧められたのがきっかけです。

 

正直どうかな?と最初は思っていたのですが、田七人参って漢方にも使われているみたいだから身体に悪いということはないだろうということで、しばらく飲んでいるうちに、あれだけ悩まされた「だるさ」を感じなくなっていたことに気付きました。
おかげで外にも積極的に出掛けるようになり、毎日楽しく過ごしています。

豊潤サジーを飲んだ人の口コミ
立ち仕事がつらくなくなりました (20代 女性)

「豊潤サジー」を3ヶ月飲んでいます。
私は基本的に立ち仕事のため、終わるころにはいつもぐったりしていたのですが、ネットの広告で「豊潤サジー」を見つけて「これだ!」と思い、試すことにしました。
実際には値段がお試し価格のため、1,000円だったことが決め手になったんですけどね。

 

好きな味なのが気に入っています (40代 女性)

「豊潤サジー」を1年間飲み続けています。
少し前から鉄分が不足しているように感じていたので、できるだけ食事を工夫したり、サプリメントで補給するようにしていたのですが、それでも改善しないため、どうしたものかな?と思っていた時に「豊潤サジー」をネットで見つけました。

 

天然由来の成分って、味はちょっと・・・という場合もありますけど、「豊潤サジー」は好きな味だったのですぐに気に入りました。
今ではもっと早く知っていればな、、、と思うほどです。

 

口コミまとめ

妊婦

口コミをまとめてみると、

3つのサプリに共通していえることは、「時間をかけて飲み続けると効果が感じられる」ということですね。
サプリメントなので、即効性はあまりないと思いますが、長い間飲み続けて効果が感じている人が多いと思いました。

 

なので、サプリメントは続けていくことが大事ということです。

 

サプリメントと食事療法で鉄分を補っていけたら、ベストですね。
妊婦さんは特に食事には気を付けていきましょうね。
貧血の食事についてはコチラのサイトがとても参考になりますよ。
ぜひご覧になってみてくださいね。
貧血の食事.net|鉄分不足を予防する食事療法とレシピ

妊婦さんにおすすめする鉄分サプリ6選!

妊娠すると、お腹の赤ちゃんに栄養を運ばなければならない関係から、鉄分が不足しがちな傾向にあるようです。
ここでは、妊婦さんがおすすめする、血液中のヘモグロビンの生成を促進する葉酸を含む鉄分サプリ6選を紹介していきます。

 

そもそもなぜ妊婦さんに葉酸が必要なの?

葉酸は、お腹にいる赤ちゃんに必要な栄養分だと言われています。
妊娠が分かる前から葉酸を摂取しておくことが理想ですが、それは難しいことなので、妊娠が分かったらしっかり食事やサプリメント等で葉酸を摂るようにしましょうね。

 

AFC葉酸サプリ

AFC

「AFC葉酸サプリ」は、妊娠中に必要な栄養素である葉酸の他、不足しがちな鉄などのミネラルやビタミンを効率よく摂るために作られたサプリメントです。
1日4粒(水などで飲みます)を目安とした30日分を1944円(税込)にて購入することができます。

妊婦さんに嬉しい情報!

体内への残留が気になる人のための放射性セシウム検査や、
つわりの時にも飲みやすい形状にしたり、
表面のツブツブが気になる人にためのコーティングや、
片手でも開けやすいボトル!等といった工夫がされているのが特徴です。

 

美的ヌーボプレミアム

ヌーボ

「美的ヌーボプレミアムは、妊娠中の女性の健康維持を目的とした、天然由来の成分を中心として作られたサプリメントです。
葉酸や鉄分、ビタミンAやビタミンC、ビタミンB群やカリウムやカルシウムの他、サバやイワシやマグロやサンマなどの青魚に多く含まれているDHAやEPAを手軽に摂ることができます。
水やお湯などで1日5粒を目安に飲みます。

キャンペーン情報!

美的ヌーボプレミアム1袋(1か月分)の通常価格8,640円(税込)のところ、6カ月以上継続するお客様に限り、6,912円にて購入できるキャンペーンも行われています。

 

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ

「ベルタ葉酸サプリ」は、妊娠中はもちろん産後の栄養補給と美容を考慮して作られたサプリメントです。
「ベルタ葉酸サプリ」では酵母葉酸とモノグルタミン酸型葉酸を組み合わせている為、妊娠中の体内に吸収しやすいのが特徴です。
その他にも放射能濃度の検査や残留農薬の検査もしています。

キャンペーン情報!

「ベルタ葉酸サプリ」は1日4粒を目安に水もしくはぬるま湯で飲むことが推奨されており、1個(30日分)の通常価格5,980円のところ、6ヶ月まとめて購入することで1回あたり2,000円お得になるキャンペーンも実施しています。

 

めぐりの葉酸

めぐりの葉酸

「めぐりの葉酸」は、天然成分と天然酵母を中心とした原料から作られているサプリメントです。
妊娠中などの体内に吸収されやすい天然酵母葉酸の他、活性葉酸を除去する働きのあるポリフェノールやローズヒップから抽出したビタミンC、与那国島に生息するサンゴ由来のカルシウムが含まれています。

キャンペーン情報!

「めぐりの葉酸」は、1日3粒を水などの飲み物で飲みます。
およそ1か月分にあたる1袋90粒が通常価格3,980円(税抜)のところ、初めての方限定で630円(税抜)で購入できるキャンペーン中です。

 

はぐくみ葉酸

はぐくみ

「はぐくみ葉酸」は、レモンとハーブから抽出した自然の葉酸を、簡単に毎日摂ることができるサプリメントです。
妊娠中に必要とされる葉酸や鉄分の他、クロレラやアセロラ由来のビタミンやカルシウムも含まれています。
安全性を高めるために、放射能検査や、残留農薬検査も実施しています。

キャンペーン情報!

「はぐくみ葉酸」は、1日3粒を目安に水などで飲むタイプです。
1袋(30日分)6,980円(税込)のところ、初回限定価格として1,980円(税込)にて購入できるキャンペーンが行われています。

 

パティ葉酸サプリ

パティ

「パティ葉酸サプリ」は、妊活や妊娠、授乳中の女性の健康を気遣うために、無農薬野菜を中心として作られているサプリメントです。
「パティ葉酸サプリ」は、香川産のトマトやモロヘイヤや玉ねぎなど13種類の野菜から抽出された葉酸や鉄分、カルシウムや各種ビタミンを無理なく摂ることができるのが特徴です。

キャンペーン情報!

1日4粒を水などで飲む錠剤タイプで、1箱(約1ヵ月分)通常価格5,400円(税込)のところ、3,780円(税込)で購入できる定期便プランを提供中です。
そして、できるだけたくさんの人に試してもらうための10日間の返金保証も実施しています。

 

妊婦さん

※注意!:これらのサプリメントを服用する前に、必ずかかりつけの医師に相談をした後に飲用するようにして下さい。

 

妊婦さんにおすすめ鉄分サプリを飲んだ人の口コミ!

ここでは、先程紹介したAFC葉酸サプリ・美的ヌーボプレミアム・ベルタ葉酸サプリ・めぐりの葉酸・はぐくみ葉酸・パティ葉酸サプリといった、6種類の代表的な葉酸と鉄分を含むサプリメントを飲んだ妊婦さんの口コミを紹介しますよ。

AFC葉酸サプリを飲んだ人の口コミ
テレビで見たことがきっかけです (30代 女性)

AFC葉酸サプリを飲み始めて半年がたちました。
私はテレビでいつも見ている番組で、AFC葉酸サプリが特集されたのを見たことがきっかけで購入しました。
あとから調べてみると妊活や育児に関する雑誌の他、芸能人のブログでも紹介されていたことを知ったことで、この製品に対する信頼感が増しました。

 

葉酸や鉄分といった栄養素を食事から摂ろうとすると、食べきれない量の料理を作らなければならないイメージがあるので、手軽に摂ることができるこのサプリを続けていきます。

 

妊娠を考えたことで… (20代 女性)

AFC葉酸サプリを1年飲み続けています。
私は結婚してから妊娠を考えたことがきっかけとなって、自分の身体はもちろん赤ちゃんのために必要な栄養素のことを調べていくうちに、このサプリメントに出会いました。

 

同じようなサプリは他からも販売されていますけど、妊娠や出産、子育て中の女性の健康や安全性を考えているのはこのサプリなんじゃないかなと思っています。
フタが片手で開けられるのも便利ですよね。

美的ヌーボプレミアムを飲んだ人の口コミ
風邪を引きにくくなりました (30代 女性)

美的ヌーボプレミアムを飲み始めてから1年になります。
2人目の子供の出産をきっかけとしてちょうどいいサプリメントはないかな?と思っていたところに、ネットで見つけたのが選んだ理由です。

 

飲み始めてから、風邪をひきにくくなったことが驚きでしたね。
おかげで出産も無事に済み、子育てに頑張る毎日です。
そういえばなんだかお肌もつやつやになったような感じがするのは気のせいですかね?

 

葉酸を勧められたので (20代 女性)

美的ヌーボプレミアムを8か月ほど飲んでいます。
母乳の為には葉酸がいいと勧められたので、勧めてくれた人が飲んでいたこのサプリを飲むようになりました。

 

産後すぐは授乳などのために不規則な生活になりがちでしたが、このサプリのおかげなのか無事に乗り切ることができています。
今では夫も愛用者となっているんですよ。
そういえば、以前はお疲れ気味だったのが、少し元気になってきたように思えます。

ベルタ葉酸サプリを飲んだ人の口コミ
女性が開発に関わっているのが心強いですね (30代 女性)

ベルタ葉酸サプリを飲み始めてから、ちょうど6か月経ったところです。
葉酸や鉄分のサプリメントはたくさんあって、どれを選んでいいのかわからなかったのですが、ベルタ葉酸サプリは、実際に子育てをした経験のある女性スタッフが商品開発にかかわっている点が気に入って選びました。

 

やはり餅は餅屋じゃないですけど、子育てしている人の方が信頼できるかな…というところがありますね。
成分に中華料理の高級食材である、ツバメの巣が入っているのには驚きました。

 

雑誌で紹介されていたので (20代・女性)

ベルタ葉酸サプリを1年間飲み続けています。よく読んでいる雑誌で紹介されていたのがきっかけといえばきっかけなんでしょうかね。
ホームページを見たら売上も良さそうですし、同じ飲むのなら人気があるサプリの方が信頼できそうな感じがあるかなと。
袋ケースで届けてもらえるのも助かりますよね。
ダンボールは案外かさばるので。環境にも配慮しているところも良いですよね。

めぐりの葉酸を飲んだ人の口コミ
そろそろ子供が欲しかったため (20代・女性)

めぐりの葉酸を飲み始めてから1年2ヶ月になります。
そろそろ子供が欲しかったこともあり、子供のために栄養について真剣に考えるようになった時に、いろいろサプリメントを探していたのですが、会社の同期に勧められたことで、めぐりの葉酸を試してみました。

 

一番の理由はお試し価格が安かったのと、返金保証がついていたことです。
合わなかったら返品すればいいかなと。
実際に飲んでからは、朝の電車も以前に比べて辛くなくなりましたし、立ちっぱなしでも疲れにくくなったので、効果があるのかな?と思っています。

 

生活が不規則 (30代・女性)

めぐりの葉酸を7ヶ月飲んでいます。
仕事柄生活が不規則になりやすく、なんだか疲れやすくなっていたので、いろいろなサプリを試した結果、めぐりの葉酸に落ち着きました。
成分が天然素材というのが気に入っています。
ただでさえ添加物って多いですものね。コンビニ弁当とか。

はぐくみ葉酸を飲んだ人の口コミ
飲みやすいのがいいですね (20代・女性)

はぐくみ葉酸を飲み始めて9ヶ月になります。
将来赤ちゃんを産むことを考えるようになったことで、自分の体をいたわろうという気持ちから、はぐくみ葉酸を飲むことにしました。
この手のサプリメントって、栄養はあるのかもしれないけど、味はちょっと…というのがあると聞いていたのですが、はぐくみ葉酸は飲みやすいので無事に続けられています。

パティ葉酸サプリを飲んだ人の口コミ
無農薬野菜で作られているため (30代・女性)

パティ葉酸サプリを飲むようになってから、1年4ヶ月経ちました。
今まで他のサプリメントを飲んではいたのですが、なんか物足りない感じがしていたところに、無農薬野菜で作られているパティ葉酸サプリを見つけました。
産地や生産者がわかることで、とても安心できる感じがしたんですよね。
ついつい野菜不足になりがちなので、このサプリは手放せません。

 

安全と安心 (20代・女性)

パティ葉酸サプリを10ヶ月飲んでします。
このサプリは無農薬野菜が原料だったり、放射能検査をしていることから、安全と安心が感じられるためです。
同じ飲むなら少しでも身体に良いものを摂った方がいいかなと思うんですよね。

 

口コミまとめ

妊婦

口コミを見てみると、妊婦さんもそうですが、サプリによっては妊活中の方や、子育て中の先輩ママ方も飲んでいる人が多いように感じました。
疲れにくくなった、生活リズムが整った 等
の意見が多く見られましたね。

 

妊婦さんが鉄分サプリを選ぶときのポイント!

ここまで、妊婦さんにおすすめのサプリや口コミを紹介してきましたが、どのサプリがいいかわからないですよね。
なので、最後に妊婦さんが鉄分サプリを選ぶときのポイントを紹介します。

 

「非ヘム鉄」サプリをとること!

野菜

鉄分には、魚や肉などに含まれる「ヘム鉄」と、野菜や豆腐や海藻に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。
妊婦さんの身体には、植物性非ヘム鉄が適切だと言われているので、サプリメントを選ぶ際には「非ヘム鉄」が含まれているサプリを選ぶといいでしょう。

 

鉄分の配合量に注意!

サプリ

妊娠初期の方が1日に必要な鉄分は、7.5mgと言われています。
しかし、妊娠中期から妊娠後期にかけては18.0mgの鉄分が必要と言われています。
これは、妊娠していない人と比べると2倍以上ですね。(ちなみに妊娠していない人は8.5mgで大丈夫です)
妊婦さんは、普段の食事やサプリメントを頼って、鉄分を十分にとっていきましょうね。

 

ビタミンやミネラルが含まれている!

ビタミン

鉄分の中で特に「非ヘム鉄」は、ビタミンCを組み合わせることで、体内への吸収率が上昇します。
それから葉酸やビタミンB6やビタミン12は、ヘモグロビンの生成を助ける働きがあります。

 

それから妊娠中の場合、カルシウムも赤ちゃんの成長のために使われることから、意識して摂りたい栄養素です。
そのため、できればビタミンCや葉酸、カルシウムやビタミンB6やビタミンB12などが配合されているサプリメントを選ぶ方が、効果的に鉄分を吸収できる可能性が高まります。

 

飲みやすさ

飲みやすさ

サプリメントは、原材料によっては飲みにくい種類も存在します。
特に妊娠中は、デリケートな状態となるため、それまでは問題なく食べられたものが苦手になることも少なくありません。

 

そのことから、鉄分サプリを選ぶ際には、「飲みやすさ」というのも重要なポイントとなります。

 

価格

価格

鉄分サプリを選ぶ際に案外重要なのは、「価格」です。
いくら効果が認められているとしても、あまりにも高額ですと、購入ができなくなることも考えられます。
無理なく継続するためにも、適度な価格のサプリを選ぶようにしましょう。

さいごに

最後まで読んでいただきありがとうございます。
たくさんサプリを紹介しましたが、自分に合ったサプリは選べましたでしょうか?
妊婦さんはただでさえ、鉄分をたくさん摂らなくてはいけないので、サプリや食事で補っていきましょうね。
妊活中は旦那さんと一緒に飲むのもおすすめです。

 

葉酸、鉄分、ビタミン、カルシウムをしっかり摂り、元気なあかちゃんをお迎えしましょうね!

赤ちゃん